Ağız ve Diş Sağlığı İçin Daha Fazla Meyve Tüketmek Gerekiyor!

Ağız ve diş sağlığının, bakımının ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Diş sağlığını korumak için bakımının ihmal edilmemesi gerekirken belli aralıklarla da diş
hekimi kontrolüne gitmek gerekir. Fakat ağız ve diş sağlığı için sadece bunlar yeterli değildir. Diş sağlığına zararlı gelen besinler olduğu gibi tüketilmesinde fayda olan
besinler de vardır. Yediğimiz besinlerin, günlük yeme alışkanlıklarımızın ağız ve diş sağlığı için önemli bir yeri vardır.

Diş Sağlığı Sindirimi Etkileyebilir!

.
Günümüzde beslenme alışkanlıklarının farklılaşmasıyla beraber dişler eski sağlamlığını kaybedip, çürümeye daha meyilli. Şekerli, asitli yiyecek ve içeceklere
yönelmek, kahve ve sigarayı fazla tüketmek ağız içi hastalıkları, kalp – damar hastalıkları, böbrek ve karaciğer rahatsızlıkları gibi birçok sağlık problemine neden
olabiliyor..
.
Sindirim için ilk durak olan ağız ve dişlerin bakımı vücut sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle bu önlemleri alırken aynı zamanda bazı besinlerin de tüketilmesi gerekir.

Meyve ve sebzelerdeki vitaminler diş ve diş etleri için oldukça önem taşır. Bu nedenle meyve ve sebzelerin daha sık tüketimiyle, dişlerin doğal yollar ile daha güçlü
ve daha temiz olması sağlanabilir.
.
Peki, diş sağlığı için faydalı olan besinler nelerdir, onlara bir göz atalım;

Süt ve süt ürünleri: Süt, peynir, yoğurt, ayran, kefir gibi besin içindeki kalsiyum ve fosfor ile kemiklere ve dişlere çok faydalıdır. Diş minesini koruyan süt ürünleri aynı
zamanda tükürük akışını da düzene sokar..

Meyve: Yüksek bazda su içeren çoğu meyve ve sebze diş ve diş eti sağlığını korumada büyük etkiye sahiptir. Diş sağlığı için önemli olan meyvelerden elma,
armut, çilek, narenciye, kivi gibi meyveleri söyleyebiliriz. İçerdikleri C vitamini ile dişe parlaklık ve beyazlık sağlarlar. Armut ağız kokusunu önlerken, lekelere neden olan
bakterileri yok etme, dişleri beyazlaştırma gibi faydaları da vardır.

Sebzeler: Diş minesine iyi gelen ve A vitaminine sahip brokoli, havuç ve patates gibi sebzeler diş sağlığı için sık sık tüketilmelidir.

Kereviz: Lif oranı yüksek bir gıda olan kereviz bu özelliği dolayısıyla fazla çiğneme gerektirir. Fazladan çiğneme gerektiren kereviz gibi yüksek lifli besinler, tükürük
salgılanmasını sağlar. Bu durum da dişteki çürüklere neden olan bakterileri yok eder. .

Maydanoz: Faydaları saymakla bitmeyen maydanozun ağız ve diş sağlığına da faydaları da çok. A,C,E,K vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve demir mineralleri
açısından çok zengin olan maydanoz ağız kokusunu önlüyor aynı zamanda diş ve diş eti hastalıklarına engel oluyor..

Balık: İçerdiği fosfor sayesinde kemiklere ve gözlere iyi gelen hatta hafızayı da iyileştirici özelliği bulunan balığın dişlere de faydası oldukça fazladır.

Kuruyemişler: İçeriği yağlar sayesinde ağız ve dişlerde oluşabilecek bakterilere karşı koruyucu özelliği vardır. Özellikle kuru üzümün diş çürüğü ve diş eti
hastalıklarını meydana getiren bakterilere karşı koruyucu özelliği olduğu tıp dünyası tarafından ortaya çıkarılmıştır.